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记住这三点,爸妈矮点孩子也可以长高

浏览:321 发表时间:2019-06-28 14:49:17

1.吃得好

现在很多家庭都很注意饮食,但对于孩子长高来说,钙的摄入必不可少。

我国早就进入了全民缺钙的阶段,但随便让孩子服用补钙的方法非常不可取,过多的钙摄入可能会导致骨骼出现问题,反而会影响孩子长高。

更好的补钙方式应该是食补,一般蛋白质丰富的食品里都含有丰富的钙质。我们平常接触的食物中钙含量比较高的食物有:牛奶、虾皮、豆腐豆浆等。


2.睡得饱

充足的睡眠是成长的基础。儿童睡眠时的生长激素分泌旺盛,入睡后1-4小时内会达到高峰。一般是晚上10点半到凌晨2点儿童睡眠会达到内分泌最旺盛的实践。所以推荐孩子最好在10点之前睡觉。


3.动的多

多运动的好处大家都十分认同,但并不是所有的运动都适合孩子,对孩子们长高最有帮助的是纵向运动,孩子们应该多进行一些跳绳、蹦床、游泳等运动,而哑铃、举重等负压运动反而会压制孩子的身高。


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