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孩子处于“蹿个儿”关键期,天天喝骨头汤有用?这两个良方才有效

浏览:231 发表时间:2020-06-23 10:10:52

古语曾说,“父母之爱子,则为之计深远”,在现代来看更甚。现在的父母不仅要操心孩子的学校、学习,还要操心孩子的生长发育,尤其在现代这个“看脸”的时代,很多父母都担心孩子的身高问题,于是在孩子生长发育阶段,尝试各种增高方法,生怕在外貌身高上先落于人后。

这里我们先看一下很多父母认为的给孩子“喝骨头汤补钙长身高”的方法真的有用吗?

我们都知道大骨头汤会越炖越白,白色的浓汤甚是诱人,里面应该含有不少的钙质。其实并不是这样,白色的浓汤大部分是脂肪,长期喝非但不能补钙、增高,反而有增肥的危险呢。

那到底如何才能增高呢?

长高其实是长骨头,更重要的是长四肢的骨头,即长骨。四岁以后,长骨以每年5到6厘米的速度增长。进入青春期后,受性激素、生长激素、甲状腺素的感召,孩子进入“蹿个儿”阶段,直到软骨生长板完全被骨组织取代,骨干就不长了。

所以这阶段补钙是长高的关键。这阶段每多吸收3万毫克钙,身高便多长1厘米。而一般家庭膳食提供的钙,不到孩子所需钙质的一半,所以需要补钙。

那补钙需要买钙片吗?

补钙的话从饮食和生活方式上注意即可,不需要大量补充钙片。建议帮孩子养成每天喝牛奶或喝酸奶的习惯。牛奶中三分之一的钙以游离钙的形式存在,能直接吸收,一杯奶下肚,33%的钙能得到吸收,同时还能补充蛋白质。

对于乳糖不耐受的孩子,可给换成酸奶。但别选加糖的,因为糖分会使钙流失,一补一失,等于白吃!

另外,生活中多带孩子晒晒太阳,让紫外线促进钙的吸收,也算是变相补钙了。

而当孩子成长到青春期以后,再想增高,就要注意变换策略了。如何变呢?

这个时候应想方设法地把长骨的“建筑物”加固,即让破骨细胞把老旧的部分咬除,让成骨细胞建造更新的建筑。听起来好像不容易,但落实到日常生活中,就两个字:运动。

运动有利于平衡骨骼生长和全身的钙磷代谢,促进身体发育。想事半功倍的话,一定选能使骨骼承受压力的运动,这种压力是促进骨头生长最好的刺激。

具体推荐以下几种:跳绳、跑步等有利于四肢的运动;仰卧起坐、体操等有助于骨骼生长的运动;排球、羽毛球和游泳等全身综合性的运动。

所以,各位家长千万不要再盲目地给孩子喝大骨头汤补钙增高了,当然适当的喝还是可以的,注意把握好频次,更重要的是要督促孩子多做运动,每天1杯牛奶。

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