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如何避免孩子出现肥胖的症状

浏览:135 发表时间:2020-09-16 09:43:20

1、饮食调养

定时定量吃饭

宝宝每天吃饭的时间要稳定,可以有一点小偏差,但是一定要在正常用餐时间段内用餐。在用餐时,用餐的量也要注意,要保持相对的稳定,并不是一成不变的,要根据宝宝的成长来调整,相对与宝宝的年龄要稳定。

宝宝的早餐一定要吃好,摄入的总热量占一天的三成。晚餐的进食量要适度减少,避免加重宝宝的肠胃负担,影响宝宝的睡眠。

少吃或者是不吃高热量食物

肥胖的宝宝,高热量的食物摄入都比较高,比如,糖果,蛋糕,巧克力等等。对于宝宝来说,在成长中,对于热量的需求不是最重要的。对于肉类的需求,最好是用牛肉,鱼肉,鸡肉等等脂肪含量较少的肉类。

合理加餐

对于三岁以下的宝宝来说,是处于身体发育最重要的时间,需要均衡的营养,科学的配餐对于营养均衡来说是很重要的。在配餐中,总是会遇到加餐,在加餐的时候,父母要注意,最好不要添加主食,不要给宝宝吃高热量的食物。要多添加果蔬,最好的不需要做切块,削皮处理的果蔬。

烹饪方式要以清淡为主

在给宝宝制作食物的时候,父母要注意少添加调味品,过多的调味品会增加宝宝肾脏的负担,还会影响宝宝的胃口。烹饪的方式尽量以蒸煮,凉拌的方式来减少宝宝食用油的摄入。

2、运动调养

饮食是防止肥胖的一种方式,只是采用这一种方式的话,还是无法完全避免宝宝的肥胖,需要伴随着运动一起来进行。

对于宝宝来说也是如此,当宝宝还不会走路的时候,应该先让宝宝学习爬行,翻身,过早学习走路的话,会导致宝宝出现小腿弯曲这一情况。因此,要先练习一些增强腿部肌肉的活动。然后,再让宝宝进行扶着物体练习站这个动作,最后再逐渐学习走路有关的动作。

当宝宝学会走路的时候,就可以根据宝宝的实际情况,给宝宝制定一个锻炼的规划,等年龄大一些,就可以慢慢尝试跑步,踢球,游泳,跳绳等等运动。每天都增加宝宝的活动量,加快宝宝的热量消耗。

健康对于宝宝的成长来说是极为重要的,为了宝宝的健康成长,需要父母的陪伴,用心重视宝宝的成长,宝宝才能够成为一个健康的人。

天津河东区幼儿园贝美蓝天幼儿园面向全市招收2.5-6岁幼儿,为宝宝提供健康的成长环境,家长如果有什么想了解的,可以致电19902009726咨询或者来访。

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